Osteoartroos
Algstaadiumis esinevad puusaliigeses
tuimad valud, mis võivad kiirguda kubeme ja põlve piirkonda. Valu tekib pärast käimist või
trepist laskumisel.
Ravi põhimõtted: Liigeskõhre taandarenemise pidurdamine, sealhulgas riskitegurite
kõrvaldamine.
Koormuse vähendamine valulikult liigeselt pidurdab liigese edasist kahjustumist. Eelista
istumist seismisele, istu krgel toolil, tee igas tunnis 5-minutiline istumispaus kui töötad
seistes. Hoidu kükitamisest ja plvitamisest ilma erilise vajaduseta. Kasuta jalutuskeppi,
käimistugesid, lifti vôi elevaatorit. Väldi plvi koormavaid spordialasid: tennis, korvpall,
metsajooks. Pööra tähelepanu oma kehakaalule.
Vimlemine. Regulaame füüsiline aktiivsus on plve ja puusaliigese artroosi korral väga
oluline, kuna jalalihaste nôrkus teeb liigese ebastabiilseks ja seetôttu hakkab liiges kuluma.
Vôimlemine aitab säilitada liigese liikuvust ja vähendab valu ning edasist liigeskahjustust.
annaabi.ee 
