Jooga
See vib kasu
asemel kahju tuua.
Kui te khulihased pole kllalt tugevad, vib harjutus ristluule
vsitavalt mjuda. Vite esialgul tsta jalgu kverdatult, kuni saate
khulihased vormi. Jalgu hoidke leval sirgeina.
Prast harjutuse lpetamist tuske psti ja hingake tielikult
ldvestudes 3-5 korda sisse-vlja (vljahingamisel hoidke ikka suu ning keel
O-kujuliselt torus). Kolmanda harjutuse sooritamist alustage alles siis, kui
teie hingamine on muutunud htlaseks.
3. Plvitage prandale, jalad lgade laiuselt teineteisest eemal. Jalalabad
toetuvad pia esimesele osale. Asetage ked reite tagapoolele tuharate alla
peopesadega vastu reisi.
Selg hoidke sirge ning pea kallutage alla rinnale, samal ajal vlja
hingates. Sujuvalt ja tugevasti sisse hingates ajage pea kuklasse ning painutage
keha tagasi. Jlgige oma lgu, et rndkere avaneks. Hoidke hinge kinni ja
psige hetke selles asendis.
Rahulikult vlja hingates tooge keha ja pea esialgsesse asendisse. Vajaduse
annaabi.ee 
