Sport Ja vigastused
Seda piirkonda, mis
valutab, on soovitatav masseerida. Pidevalt teha venitusharjutusi, et talla all pinget
vähendada. Masseerimiseks kasutada väiksemat palli või plastpudelit, panna see talla
alla ja rullida. Masseerida saab ka sõrmedega. Selleks, et põletikku ja valu vähendada,
peab kasutama ka ravimeid. Plantaarfastsiidi ravi võib kesta paarist kuust kuni paari
aastani. Selle väljaravimata jätmisel tekib krooniline põletik ja operatsioon on vajalik.
(http://www.sport.ee)
Plantarfastsiidi ennetamine
Plantarfasdiidi teket saab ennetada, kui tehakse piisavalt soojendusharjutusi ning peale
treeningut piisavalt lõdvestustharjutusi. Kui soojendus ja lõdvestus on liiga pikad, võib
plantarfastsiid siiski tekkida. Selle vältimiseks tuleks kanda ilmasikule vastavaid
jalanõusid, vältida kõval pinnasel jooksmist, jälgida, et treening ja puhkus oleksid
tasakaalus ning kehakaal peaks olema normis. (http://www.sport.ee)
2. UURIMISTÖÖ ANALÜÜS
Töö eesmärgiks oli teada saada:
annaabi.ee 
