Spordi üldained 1.tase
2. Treeninguprotsessi pidevus koos koormuse ja puhkuse vaheldumisega. Nii näiteks on
mitmed uuringud näidanud, et ensüümide aktiivsus langeb kiiresti, kui treening kat-
NB!
kestatakse. Tunduvalt lihtsam on pidevalt säilitada ensüümide aktiivsust kui seda uues-
ti eelnenud tasemele tõsta.
3. Organismi põhiliste süsteemide maksimaalne mõjustamine, kusjuures planeeritak-
se hüppeline koormuse tõus konkreetse organismi süsteemi rõhutatud täiustamiseks.
Planeerides üksikute süsteemide maksimaalset mõjustamist, ei ole samal ajal vastu-
võetav koormuse järkjärgulisus ja lainelisus. Näiteks jalalihaste maksimaalse jõu aren-
damisel kasutatakse kükke maksimaalse raskusega ning koormuse tõstmine on hüppe-
line. Viimane on oluline ka juhul, kui näiteks ühel ja samal süsteemil (näiteks jalalihas-
annaabi.ee 
