Jooksukiirus ja selle arendamine
vajuda liiga ette ega liiga taha. Jooks peab olema kõrge ja jalg rebima ette, mitte jääma
enda alla - tuleb tõsta põlve. Mida pikem on lõik, seda rahulikum tempo tuleks võtta, et
suuta terve distants läbida ühel kiirusel.
Mäkkejooksud: väga hästi arendavad jooksutehnikat ja jõudu ning vastupidavust
mäkkejooksud.
NB! Igasuguste harjutuste tegemisel on kõige olulisem jälgida sooritamise tehnikat!
23
"Plahvatusharjutused":
"Plahvatusharjutused" on vajalikud kiireks ja jõuliseks reageerimiseks stardis. Kõige
lihtsam on teha "plahvatusharjutusi" topispallidega, nt jalad lähestikku, üks jalg teisest
pisut eespool, topispall rinnal, põlvest natuke alla lasta ja siis "plahvatada" - pall visata
kiiresti ja tugevasti ette, ise sealjuures võimalikult kaugele selle järele hüpates ning käsi
pallile järele sirutades.
Topispallidega saab ka muid kasulikke harjutusi teha:
annaabi.ee 
