Treeningu analüüs
TEINE PÄEV
Kuu aega hiljem ja puhanuna tehtud test näitas järgmisi tulemusi: rinnalt surusin 85 kg ning
jalgade tõstmises 7,5 kg.
Kuna puhkeperioodil sai aeroobse treeningu kõrvalt ka jõuharjutusi tehtud, siis edasiminek mind
ei üllatanud. Need tulemused olid täpselt sellised nagu ootasin, kuigi jalgade tõstmises kartsin, et
ma esimese päeva tulemust üle ei löö ,aga siiski 1,25 kg on parem tulemus, millega jäin
kahtlemata rahule.
Plahavatuslik jõud
Selle testi idee leidsin korvpalliajakirja Basketi ühest rubriigist, kus olid NBA mängijate
tulemused välja toodud. Seda testi sooritavad paljud korvpallurid nii Ameerikas kui ka Euroopas.
Testi mõte on läbida spurtides ¾ väljakust nii kiirelt kui võimalik. Vahemaa on 22,7 m ehk
korvpalli otsajoonest kuni vastaskorvi vabaviske jooneni. Selles testis on ülioluline osa stardil ja
maksimaalse kiiruse arendamine väikese aja jooksul.
annaabi.ee 
