Painduvus ja osavus ning nende arendamine
Anatoomiliselt on olulised nn painduvuse retseptorid, mille abil toimub kesknärvisüsteemi
kaudu lihastoonuse juhtimine. Nii peavad näiteks selja ja kõhulihased olema alati kindlas
toonuses, et keha alati püsti ja õiges asendis hoida. Kui lihastel pole head painduvust, ei
tule ka häid sportlikke tulemusi.
Lihased, mis koormusel sageli nn lühenevad ja seega venitusharjutusi nõuavad on: suur
rinnalihas, reie lähendajalihas, selja nimmepiirkonna sirutajalihased, põlve pinutajalihased,
niude-nimmelihas, sääremarja kolmpealihas.
3. PAINDUVUSE ARENDAMINE
Painduvuse arendamiseks on mitmeid erinevaid meetodeid. Põhiline on kordusmeetod.
Peamised harjutused on venitusharjutused, lõdvestusharjutused ja painutusharjutuse.
Painduvust aitab arendada üldarendavad harjutused, abistavad harjutused, eesmärk on
liigeste maksimaalne liikuvus, spetsiaal arendavad harjutused, mis tagavad painduvuse
maksimaalse arengu. Iga liigese liikuvuse suurendamiseks kasutatakse harjutuste
annaabi.ee 
