"pintsetthaardes" - 1 õppematerjal

Sportlase lihashooldus. Massaaž.

horisontaalselt mõjutatava kehaosaga. (Cassar, 2004) 4.6. Raputusvõtted Raputusvõtete hulka kuuluvad raputamine, saputamine ja rullimine. Raputusvõtetele kulub kombineerides silumisega 5-10% seansi mahust. (Duimel-Peeters, 2005; Cassar, 2004) Raputamise eesmärk lihaste lõdvestamine ning seetõttu rakendatakse antud tehnikat teiste võtete vahel, näiteks pärast muljumist. Tehniliselt on võtte metoodika ja teostamine lihtsad ­ masseerija käsi on pintsetthaardes, lihast raputatakse nimetissõrme ja pöidlaga. Liigutussagedus peaks olema 6-7 korda sekundis. Selleks, et masseeritavat lihast oleks võimalik lõdvestada, peab masseerija olema pingevaba, siis saab raputamisliigutust teha ainult käelaba ja käsivarre osavõtul, õlga kasutamata. (Duimel-Peeters, 2005; Cassar, 2004) Oma füsioloogiliselt toimelt ja ülesehituselt sarnaneb saputamine raputamisele, kuid selle