Skolioosi harjutuskava
Tuharalihaste nõrkuse
korral on puusliigese sirutus ebapiisav ning see omakorda põhjustab tagumiste reielihast
pinget.
21.Alaseljavaludega patsientidel täheldatakse ka kõhu ristilihase nõrkust. Treeningprogrammi
peab kindlasti lülitama kõhuristilihase ja mitmejaolise lihase koostoime harjutusi. See on
süvalihaste kasutamisoskuse kujundamine. Kuna süvalihased vastutavad otseselt stabiilsuse
eest on oluline, et need lihased pingutuksid enne pindmisi lihaseid ning enne liigutuse algust.
Alles siis on tagatud nimmepiirkonna piisav stabiilsus ning täielik kontroll vaagnavöötme üle.
22. Ära unusta sooritada harjutusi puusaliigese liikuvuse parandamiseks. Puusaliigese halb
liikuvus põhjustab ettevõlvuva kõhu ja vale vaagna asendi. Olulised on venitusharjutused
niude-nimmelihasele ja reie tagumise rühma lihastele. Neid lihaseid kasutatakse küllalt palju
annaabi.ee 
