Joseph Pilates
lisaks vaagnapiirkonnale mõju ka jalgadele ning lõppkokkuvõttes ka ülakehale.
Valik harjutusi:
Ka väga paljud välismaa staarid armastavad pilatest. Näiteks isegi laulja
Stingi naine Trudie Tyler on andnud välja isegi oma pilatese dvd. Samuti veel nt
näitlejanna Jennifer Aniston, supermodell Cindy Crawford, Näitlejanna Gwyneth
Paltrow ja Madonna. Kuulsustele meeldib see eriti, sest see treenib keh,a ilma et
tekitaks suuri muskleid.
Kokkuvõte:
Pilatesega saab tegeleda igaüks. See on ohutu ja tõhus treeningumeetod,
tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Pilatese
treeningul jälgitakse alati järgmisi põhimõtteid: õige hingamine, keha asetus,
kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilatese tehnika tugevdab
stabiliseerivaid lihaseid: lihaseid, mis on selgroole lähedal ja toetavad seda.
Tasakaalustamata lihased tekitavad valu ja see saab alguse väärast kehaasendist,
annaabi.ee 
