Pikamaajooks
Pikamaajooks
Jooksutreeningud on erinevad vastavalt valitud distantsidele. Kui sprinterid teevad rohkesti jõu ja
plahvatusliku kiiruse treeninguid, siis kesk- ja pikamaa jooksjad arendavad jõusaalis natukene teisi
lihaseid.
Sprinterite treeningud põhinevad kiirusele ja plahvatuslikkusele.
Pikkamaad joostes on aga tähtis suuremad mahutreeningud, mis tuleb aastate peale ratsionaalselt
ära jagada, et organism harjuks pikema kurnava pingutusega.
Tuues näiteks Lasse Vireni treeningkava 1971 aastal, siis oli tema treening suunatud
vastupidavusele. Esimesed kolm kuud läbis ta 610, 609, 743km, sellest aeroobse töö osakaal oli 72-
78%. Aenroobse töö osakaal 12-22%. Jõusaal 5-6% treeningust, lisandudes väheke rütmi ja
kiirustreeninguid.
annaabi.ee 
