Jooga
sissehingamisega uuesti.
Ka selle harjutuse juures tstke kordade arvu vastavalt enesetundele 21-ni.
Ei maksa le pingutada, lpetage harjutuse kordamine kohe, kui tunnete kuskil
kehas ebamugavust.
Seejrel tuske psti, ldvestage keha ning sooritage 3-5 rahulikku
sisse- ja vljahingamist (vljahingamisel ikka huuled ja keel O-kujuliselt
torus). Neljanda harjutuse sooritamist alustage siis, kui hingamine on muutunud
tiesti htlaseks.
4. PIKESETERVITUS
Pikesetervitus on hingamisega snkroniseeritud joogaasenditest koosnev
sari, mis annab energiat algavaks vi jtkuvaks pevaks. Pikesetervitus
parandab keha ja liigeste painduvust, ergutab vereringet ning tstab
kehatemperatuuri. Lisaks treenib see asendisari kohalolekut, mille tulemusena
meel ja keha rahunevad ning hinevad tervikuks. Meele tasandil tehtavad
harjutused mjuvad keha ja nrvissteemi vaigistavalt. Kik meie keha pinged
saavad alguse meelest ja pingete teadvustamine on esimene samm nendest
annaabi.ee 
