"pikamaajooksmisega" - 1 õppematerjal

Tervislik toitumine

Küllastunud rasvhappeid päevas tarbida kuni 10%, monoküllastumata rasvhapped 10­20%, polüküllastumata rasvhapped 5­10%. Kogused Valgud; 15% Rasvad; 30% Süsivesikud; 55% Joonis 1 4 Autori kogemused Referaadi autor tegeles üle 6 aasta korvpalliga, mis tähendas suurt kardio tegemist iga treeningu ajal. Autor tegeles ka pikamaajooksmisega: 7 km-21 km. Sel perioodil kaalus ta 62 kg 16 aastasena, mis tema jaoks polnud piisav kehakaal. Ta soovis olla tugevam ning et keha proportsioonid oleksid tasakaalus. Autor on õnnelik, et ta võttis vastu otsuse elu muuta. Mis ta selle jaoks tegi? 4.1.1 Treeningute alustamine 2017 aasta septembris alustas autor klassivennaga jõusaalis käimist nädalas 3-5 korda. Vähene teadmiste olemasolu, kardio tegemine ja mitte intensiivne pühendumus tähendas vähest kehalist arengut