Suusatamine
puhata. Eristatakse matka ja võistlusvariante.
NÕUDED:
Jalalabad samamoodi nagu kõrgasendis
Põlved peaaegu sirged, jalad kallutatud veidi taha (võimaldab jalalihaste lõdvestamist)
Kere kallutatud ette, küünarvarred toetatud reitele, randmed põlvede kõrgusel, pea
ühel sirgel kerega.
Kepid kaenla all, kepiteravikud suunatut taha-üles-kõrvale (matkavariant)
laskumine väljaseadeasendites
Väljaseadeasendi kõrgus sõltub pidurdusastmest, toodud on piirmised asendid.
Kõrge väljaseadeasend- kasut siis, kui on oht kukkuda ette libisemistingimuste järsu
halvenemise tõttu.
NÕUDED:
Keharaskus on ühel, hüppe-ja põlveliigesest painutatud tugijalal ( võimaldab
väljaseadet, soodustab tasakaalu säilimist)
Põlvest sirge vabajalg on ees väljaseades (väldib ettekukkumise)
Tagapool asetseva jala (tugijala) reis ja kere on ühel sirgel.
Käed on all-ees-kõrval, pea kallutatud veidi ette
annaabi.ee 
