"piirkondtuleks" - 1 õppematerjal

Spordivigastused - Traumad

Puhkeperioodi kestus sõltub vigastuse ulatusest. I ­ ice(est.jää). Külm, nt jää leevendab valu, ainevahetusprotsessid aeglustuvad, veresooned ahenevad ning turse alaneb. Vigastatud piirkonda tuleb ravida külmaga 6­ 24 tundi, soovitatav on külma tsükliline manustamine (nt 20 min külma, 10 min puhkust või 30 min külma, 2 tundi puhkust). Külmaravi võimalusteks on jääkotid, jäämassaaz, külmaaerosoolid, keemilised külmakotid. C ­ compression (est. kinni sidumine). Vigastatud piirkondtuleks kinni siduda, et ennetada või vähendada turset. Väga head abivahendid on elastikside, pneumaatilised vahendeid. E ­ elevation (est.kõrgusasend). Vigastatud jäse tuleb tõsta kõrgemale ja hoida nii 1­ 2 päeva jooksul võimalikult kaua. Kasutatud kirjandus : www.google.com otsing www.neti.ee otsing "Tervise käsiraamat"