Terve naine
C-vitamiini
leidub puuviljades, köögiviljades, marjades. Süüa võiks neid toorelt ja võimalusel
värskelt. Eeslistada tuleks kodumaiseid marju, puu- ja juurvilju. Välismaised puu- ja
juurviljad on vaja korralikult pesta ja koorida. Lapseootel naise organism vajab
foolhapet kaks korda rohkem kui tavaliselt. Foolhape osaleb erütrotsüütide ja
organismi kudede uuenemisel ning aitab vältida arengudefekte. Seda leidub
teraviljades, kibuvitsamarjades, paprikas, feta juustus, salati- ja petersellilahtedes,
spinatis, hernestes. B6-vitamiin e. püridoksiin arvatakse leevendavat raseduse esimese
poole iiveldust ja oksendamist. Kindlaid tõendeid selle kohta siiki pole. B6-vitamiini
leidub teraviljatoodetes, päevalilleseemnetes, nõgeses ja lõhes. Mõnikord võib
organism ise anda märku mõne aine puudusest - nii tekib näiteks B-grupi vitamiinide
vaeguse korral tihti soov süüa saiatainast, värsket pärmi või juua õlut. B-grupi
annaabi.ee 
