Sportlase lihashooldus. Massaaž.
peaks mingit võtet teostama, et saavutada soovitud tulemus. Sessiooni pikkus ei tarvitse olla
ühepikkune ega hõlmata kogu keha, vaid see muutub vastavalt vajadusele ajas. (Cassar, 2004)
4.1. Silumine
See on oma olemuselt kõige kergem tehnika, millega tavaliselt alustatakse ja lõpetatakse
protseduur. Samuti tehakse seda teiste võtete vahele, anda võimalus puhkamiseks ja alandada
4
koormust. Võtet sooritataks peopesa ja sõrmede peopesapoolse pinnaga, libistades käsi
kergelt ja rütmiliselt mööda nahka. Silumine viiakse läbi ilma olulise surve ja pigistamiseta.
Soovituslik tempo sõltub liigutuste ulatusest, kuid ei tohiks olla kiirem, kui kaks kordust
sekundis. Siluda võib nii ühe käega, kui vaheldumisi mõlemaga, sellisel juhul järgneb teine
käsi sujuvalt esimesele. Võib siluda siksakiliselt spiraalselt või hoides sõrmi rehataoliselt
harali
annaabi.ee 
