Võrkpall, jõutreening, jooksutreening
ees seisvale jalale. Söödu algseisus peab võrkpallur olema
poolkükil, nurk põlveliigeses ei tohi olla väiksem kui 90 kraadi.
Käed on üles tõstetud ja painutatud. Käelabad on ette siirutatud
sellisel viisil, et välja sirutatud sõrmed on kulmudega ühel tasandil.
Söötmisel tuleb käed välja sirutada ning sõrmedega palli
lendamisele kaasa aidata.
Altsöödu tehnika on natuke kergem. Enne palli vastuvõtmist
tuleb olla poolkükil. Välja sirutatud käed peavead olema
paralleelsed põrandaga umbes naba kohal. Käelabad peavad olema
koos, kusjuures soovitatakse vältida nende haakumist sõrmede
abil. Palli söötmisel võrkpallur justkui hüpab sellest asendist välja
lüües palli ära kahe käelaba ühenduskoha vahega.
Selliste söötude õige sooritamine sõltub sellest, kui palju antud
võrkpallur/harrastaja kordab harjutusi kasutades seejuusres õige
tehnika.
2. Jõutreeningu metoodilised põhialused
annaabi.ee 
