Tervisesportlase treening
· Proovi painutades või pöörates leida sobiv asend ja keskenud venitades õigele
lihasele .
· Vaid regulaarselt venitamisega tegeledes õpid sellest lugupidama
· Venitus harjutused ei tohi olla valusad vaid peavad olema alati mõnusad
· Kui venitus harjutis tehes tunned valu on midagi valesti
Venitus meetodid
Aktiivne venitamine : oma lihastööl põhinev venitamine kõige lihtsam venitus meetod.
Sportlase puhul kõige tavalisem venitus .
Passiviivne venitamine välise jõuabil teostav venitamine .
PVL-MEETOD : lühend tulenb sõnadest pinguldav lõdvestav venitus . Selle meetodi puhul
16
Tervisesportlase treening
toimitakse järgmiselt
1.etapp lihast pingutatakse staatiliselt mõne sekundi jooksul
2.etapp lihtsalt lõdvestatakse 2-3 sekundit .
3. etapp lihtsalt venitatakse 20-40 sekundit
annaabi.ee 
