Tervist tagavad spordialad
koormusega.
· Treeningu alguseks peab eelmine treeningu väsimus olema põhiliselt kadunud.
· Koormuse tõstmisel on siiski piirid, vananedes hakkavad taastumisprotsessid
kulgema aeglasemalt, vigastused ja traumad tekivad kiiremini ning ravi võtab
kauem aega.
2.2. Sobilik harjutuspaik ja jooksujalats
Kestusjooksu treeningute läbiviimisel on oluline harjutuspaiga valik, eriti pinnas.
Eelistada tuleb metsa või pargiradasid, kus on puhas õhk ja pehme pinnas. Hoidu
jooksmast tiheda liiklusega maanteedel või tänavatel. Tavaliselt on võimalik sobivaid
paiku aga kasutada ainult puhkusel või puhkepäevadel, muidu tuleb leppida
jooksmisega elu - või töökoha läheduses, kus tavaliselt pinnas küllaltki kõva. Sellisel
pinnasel jooksmisega kaasnevate põrutuste leevendamiseks on soovitav kasutada
spetsiaalseid jooksujalatseid. Mugavad jooksujalatsid võivad lisada meeldivat
annaabi.ee 
