Rasedusaegne rauaaneemia- toidusoovitused, isud, vitamiinid, mineraalid, rauarikas menüü
*Tarbida vett piisavas koguses.
* Põhisöökidel jälgida taldrikureeglit!
*Lisada toidumenüüsse kaunvilju (need on mineraalise ja vitamiinide rikkad)
*Soovitatakse süüa vähemalt 3-5 korda nädalas kala. (ükskõik, millist kala, heeringas, kilu,
lõhe, räim jne) Näiteks: kilu täistera leiva ja munaga.
*Eelistada valget liha. (kui keeta või teha ahjus kana, siis pealolevat nahka mitte süüa. Eelistada
ainult liha)
*Õlid- praadimisel eelistada, kas searasva, hanerasva, pardirasva, võid, või kookosõli,
palmiõli. Oliiviõliga, e, siis rafineerimata (õige oliiviõliga) ei tohi praadida, kõrgetel kuumustel
hakkab eristuma kehale kahjulikke aineid. Oliiviõliga võib kergelt vokkida. Oliivõlid on
mõeldud salatitesse.
Kui ostad oliiviõli, siis peab see olema kindlasti tumedas klaaspudelis, teised oliiviõlid on oma
tervislikkuse juba kaotanud. Mitte osta oliivõli, mis on valges pudeli või, millele on lisatud
maitseaineid.
annaabi.ee 
