Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia
ekstensioonsuunas ja säilitada normaalset lordoosi nii lülisamba kaela- kui nimmeosas. Kere
ekstensiooniga nihutatakse lülivaheketta nucleus pulposus ventraalselt ja vähendatakse
lülivaheketaste tahapoole suunatud väljasopistumist. McKenzie: kere ekstensioon vähendab
või kõrvaldab jalga kiirguvat radikulaarset valu. Kui tahapainutus tugevdab valu kiirgumist
jalga, on see vastunäidustatud.
Oponendid arvavad, et McKenzie meetodi puhul on tegemist eelkõige paraspinaallihaste ja
puusaliigese sirutajalihaste tugevdamisega.
Lülisamba sirutuse eesmärk:
1 avada lülide närvijuurekanaleid ja väikseid liigeseid
2 venitada reie painutaja- ja kõhulihaseid, aga ka selja sirutajalihaseid
3 tugevdada kõhu- ja tuharalihaseid
4 parandada liikuvust nimme-ristluuliigeses
Lõppasendis: niudeluuhari stabiilselt alusel, sirutatakse käed ning lülisammas. Teha mitu
korda päevas.
Alaselga sääsetv ergonoomiline eseme maast võtmise tõste ehk Golfimängija tõste (the
annaabi.ee 
