Treeningueelne-soojendus
Lihaste verevarustus võib suureneda kuni kuus korda. Samaaegselt intensiivistub ka
hingamine, kehatemperatuuri tõus omakorda parandab närvisüsteemi talitlust.
Kehatemperatuuri tõus 38-40 kraadini tagab ka kollageenkiudude elastsuse
japlastilisuse suurenemise ning valmistab sellega ette tugiliigutusaparaadi
järgnevakslihastööks. Samas tuleb meeles pidada, et liigese kõhre ainevahetuse
paraneminekestab kauem kui lihassüsteemi.
2) lihaste jäikuse vähendamine ja liikumisulatuse suurendamine
3) kordinatsiooni parandamine
4) kardiovaskulaarse süsteemi ettevalmistus füüsiliseks koormuseks ja sellest tulenevaks
kiiremaks südametööks
5) vaimne keskendumine treeninguks
Tavalistes tingimustes on vaja soojenduseks 10-15 minutit. Külma ilmaga tavapärasest
kestvusest mõned minutid rohkem, sest kehatemperatuur ei tõuse jahedas nii kiiresti.
annaabi.ee 
