Akadeemilise sõudmise üldised alused
(kasutatakse lihaste elastsuse
suurendamiseks ja kõõluste ning sidemete venitamiseks).
Venitusharjutuste tähtsus:
• Vähendada lihaspinget ja võimaldada organismil lõõgastuda.
• Arendada koordinatsiooni, võimaldades sooritada liigutusi vabamalt ja lihtsamalt.
• Parandab säästvalt liigeste liikuvust ning võimaldab sooritada vajalikke liigutusi
ökonoomselt ja koordineeritult.
• Parandb individuaalset lihaste koormustaluvust.
• Tänu verevarustust ning ainevahetust kiirendavale toimele aitab viia organismist välja
mürgiseid ainevahetuse lõppprodukte ja sellega sellega vähendada lihasväsimust.
108
• Streching tagab optimaalse lihaste venituse kuni neljaks tunniks (aktiivsed venitused
kuni kümneks minutiks).
• Valmistab lihased ette järgnevaks kehaliseks koormuseks.
annaabi.ee 
