"parandandu" - 1 õppematerjal

Silmale kasulik

Muna Pärast seda, kui Surrey ülikooli teadurid tegid kindlaks, et muna ei tõsta kolesteroolitaset, on nad tagasi tervislike toitude seas. Munad on eriti head nägemisele, kuna ka need sisaldavad luteiini ja zeaksantiini. Soovitavalt tuleks mune süüa keedetult või munavõina iga päeva tagant. Proovi vahel ka omletti või kasuta värsket munakollast salati majoneesina. Mustikad Teises maailmasõisas söödeti pilootidele rohkelt mustikaid, kuna need olevat parandandu öist nägemist. Laboratoorsed uuringud on näidanud, et tumedad marjad nagu mustikad ja mustsõstrad sisaldavad rohkelt antioksüdante, mis võivad ennetada ja pidurdada nägemist halvendavaid protsesse. Uuringud viitavad ka sellele, et mustikad tugevdavad kapillaare, mille abil jõuavad silmadesse veri ja toitained. Kuhja mustikaid oma hommikusöögihelvestele või smuutile - iga päev! Õline kala Ameerika rahvuslik silmainstituut tegi kindlaks, et rohkelt omega-3-rasvhappeid sisaldavad