MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
- laskumise ajal lumepalliga märki visates,
- eseme üleviskamine ja püüdmine,
- sama, vahepeal kepiväravat läbides,
- raja kõrval asuvate esemete (okste) korjamine,
- laskumisvõistlus kaugusele (madal- või aerodünaamilises asendis).
2) Laskumine heal rajal, muutes suuskade kontakti lumega:
- suusaninade vahelduv tõstmine (kandade tõstmine on ohtlikum),
- sama, pikendades ühel suusal libisemist,
- laskumine ühel suusal,
- astumine ühelt paralleelrajalt teisele ja tagasi,
- kükkist ülessirutus väikese hüppega,
- hüplemisel suusaninade üles tõmbamine 5-10cm,
- madal üleshüpe, korduv hüplemine, hüpete kõrguse suurendamine,
- laskumisel hüplemine kõrvale suusalt-suusale, 2 suusaga korraga,
- hüpe üle takistuse (kuuseoks lumel),
- mitu hüpet (takistust) järjest.
3) Laskumine kõva lumega (jälgedeta) nõlval:
- eeltoodud harjutuste kordamine, need on raskemad, sest suuski juhtivaid jälgi ei ole,
annaabi.ee 
