MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
- üles tõstetud suusa nina liigutamine vasakule-paremale.
- hüplemine kahelt suusalt, suusad horisontaalselt hoides.
- hüplemine kahelt suusalt, tõmmates üles kordamööda kas ainult suusa ninad või kannad.
Suusa teine ots jäägu samal ajal lumega kontakti.
- üleshüpe sügavkükist, maandumine elastselt. Sama maandumisega väljaasteasendisse.
- hüplemine erinevatest asenditest (väljaaste, sahk, käär).
- ühe suusa libistamine kõrvale-tagasi a) paralleelasendis, b) ainult kannaosa, c) ainult
ninaosa.
- suusaninade/kandade korduv kõrvale ja tagasi tõstmine.
- juurdevõtusamm küljele, hüplemine küljele ja tagasi.
- kahel suusal hüplemine küljele ja tagasi a) suusad paralleelselt, b) ainult kandadega, c)
ainult ninadega.
- hüppepööre 45°, 90°, kuni 180°.
- üles alla kergenduse sooritamine (jalgade kiire sirutamine ja kõverdamine) nii, et suusad
vabastatakse hetkeks koormusest, kuid kontaks lumega säilitatakse.
annaabi.ee 
