Suitsetamisest loobumine suurendab elulembust ja vähendab koronaarhaiguste esinemissagedust. Kehakaalu langetamine dieet on koronaarhaiguste ennetuses tähtis. Regulaarne mõõdukas kehaline treening alandab RR ja kehakaalu, treenib südamelihast ja veresooni, langetab kolesteroolitaset. Kehaline treening maandab stressi. Hüpertensioon ravi peab olema piisavalt intensiivne, et saavutada vererõhu normväärtused. Oluline on keedusoola tarbimise piiramine. ( kasutada Pansoola ) Vaadeldes kõiki neid riskifaktoreid saame me siiski ise väga palju ära teha ennetamaks südame ja ka kõiki teisi haigusi Loobu suitsetamisest Sea korda oma töö ja puhkuse vahekord Käi looduses, teatris, kinos. Kuula head muusikat, naera palju Naudi toitu ja söömist Pea lugu mõõdukast spordist ja füüsilisest koormusest. Kasutatud kirjandus Rein Teesalu- "Südame isheemiatõbi" ( Tartu 1999 ) Terho Toivonen "Südameraamat"
Soola tarvitamine alla 5 grammi päevas (e alla 2 grammi naatriumi päevas) on selline kogus, mis võimaldab kõrgel vererõhul alaneda. naatriumi hulga vähendamiseks igapäevases toidus · asenda soolased toidud vähem soolastega, · loobu keedusoola tarvitamisest toidu valmistamisel, maitsesta- miseks kasuta taimi, küüslauku jms looduslikke maitseaineid, · kasuta vähendatud naatriumisisaldusega soola, näiteks pansoola · valmistooteid ostes pööra tähelepanu toiduaine soolasisaldu- sele ja otsusta alati vähem soolase kasuks, · eelista väiksema naatriumisisaldusega toiduaineid, · eelista maitsestamiseks maitsetaimi, küüslauku jms, ära valmis- Harjuta end järk-järgult ta toite puljongikuubikutega, toitudele vähem soola lisama.
annaabi.ee 
