Tuleks ennast kõrvalt vaadata, sest vaid nii suudame probleemi mõistusepäraselt lahendada. Kui probleem ei sõltu meist, siis tasuks keskenduda lõõgastavatele tegevustele. Kui aga lahendus sõltub meis endist, tuleks alustada probleemide ülestähendamisest, valida neist välja kõige tähtsam ja see lahendada. Kepneri meetodi järgi tuleb kirjutada üles kõik olemasolevad probleemid, hinnata nende olulisust esimeses tulbas 10 palli süsteemis, kolmandas tulbas pakilisust 10 palli süsteemis ning viimases lahtris summeerida tulemused. Seejärel on vaja lahendada enim punkte saanud probleemid. Kusjuures planeerida konkreetselt: kes teeb, mida teeb ja millal teeb. Eestlasel olevat küll raske teha kolme asja: vabandada, paluda abi ja öelda, et ta teist inimest armastab... Ent kindlasti võiks otsida abi nt oma tutvusringkonna inimestelt. Eriti vajalik on see emotsionaalsete probleemide korral. Lisaks tasuks
halvasti. Tuleks ennast kõrvalt vaadata, sest vaid nii suudame probleemi mõistusepäraselt lahendada. Kui probleem ei sõltu meist, siis tasuks keskenduda lõõgastavatele tegevustele. Kui aga lahendus sõltub meis endist, tuleks alustada probleemide ülestähendamisest, valida neist välja kõige tähtsam ja see lahendada. Kepneri meetodi järgi tuleb kirjutada üles kõik olemasolevad probleemid, hinnata nende olulisust esimeses tulbas 10 palli süsteemis, kolmandas tulbas pakilisust 10 palli süsteemis ning viimases lahtris summeerida tulemused. Seejärel on vaja lahendada enim punkte saanud probleemid. Kusjuures planeerida konkreetselt: kes teeb, mida teeb ja millal teeb. Eestlasel olevat küll raske teha kolme asja: vabandada, paluda abi ja öelda, et ta teist inimest armastab... Ent kindlasti võiks otsida abi nt oma tutvusringkonna inimestelt. Eriti vajalik on see emotsionaalsete probleemide korral.
ei hoolita millestki. Ei nähta mingit lootust positiivseks muutuseks. Kui ülemäärane stress on nagu uppumine kohustustesse, siis läbipõlemine on nagu kuivaks jooksmine. Tavaliselt märgatakse kui ollakse stressis, aga mitte alati panda tähele kui toimub läbipõlemine. Stress versus läbipõlemine Stress Läbipõlemine Ülekoormatus Passiivsus Emotsioonid on Emotsionaalne tuimus ülevoolavad Toodab pakilisust ja Toodab abitust ja hüperaktiivsust lootusetust Energia kadu Motivatsiooni, ideaalide ja lootuse kadu Viib ärevushäireteni Viib üksinduse ja depressioonini Põhiline kahju on Põhiline kahju on füüsiline emotsionaalne Võib enneaegselt tappa Elu ei tundu väärt Keda läbipõlemine ohustab? Tugevalt motiveeritud ja kõrge saavutusvajadusega inimesi, kellel on oma
annaabi.ee 
