Hüppeliiges
seni kui on veel valus toetada. Jää kasutamine oleks ka hea, sest jää
vähendab valu ja pidurdab põletikulist protsessi. Nädala möödumisel
võib kasutada külm/soe kontrastravi. Turse ja valu vastu sobivad
hästi erinevad salvid, mida 45 korda päevas sisse hõõruda.
Elektriravist võib kohe kasutada lasermagnetravi ja magnetravi. Ning
kui jalg hakkab paranema, tuleks alustada liikuvust taastavate
harjutustega, see hoiab ära hüppeliigese jäigastumise. Head oleksid
painutusvenitusharjutused ja hiljem juba funktsionaalseid harjutusi.
Mida tuleks meeles pidada !
· Neil, kes on juba varem on sidemeid vigastanud, ei teki
järgmistel kordadel nii suurt turset, kui esimesel korral.
· Esmakordselt hüppeliigest vigastades tuleb olla eriti ettevaatlik
kahe esimese kuu jooksul, et mitte korduvalt hüppeliigest vigastada.
· Spetsiaalselt ettevalmistaval treeningperioodil tehtavad
hüppeliigeste eriharjutused vähendavad vigastuste arvu.
annaabi.ee 
