Põlve taastumine operatsioonist
harjutustega.
· Jätka harjutusi puusaliigesele kõikides suundades nagu eelnevalt kirjeldatud
· Sõit veloergomeetril (kui põlveliigese liikuvus lubab) ilma
koormuseta 15-20 minutit 1-2x päevas
· Jõuharjutused säärelihastel: tõusmine varvastele ja kandadele
· Valu puudumisel alustada tasakaalutreeninguga: seismine opereeritud
jalal, seismine padjal ja tasakaalulaual
· Reie eesmise lihase pingutamine erinevatel painutusnurkadel kuni 60 kraadini
· Toetu vastu seina, mine aeglaselt kükkasendisse, nii kaua kuni hakkad tundma valu.
4-6 nädalat: (minule oli 6 nädalat peale operatsiooni)
· Taastunud peab olema põlveliigese liikuvus ja normaalne kõnd
· Võid alustada ujumisega, enam sobivaim on krooli-stiil
· Suureneva raskusega jõuharjutused reielihastele nagu näidatu joonistel, milleks
kasuta
kummilinti (sinine) või hüppeliigese raskust (1,5-2 kg). Soorita harjutust 10-15 korda
annaabi.ee 
