Painduvus ja osavus ning nende arendamine
Kui lihastel pole head painduvust, ei
tule ka häid sportlikke tulemusi.
Lihased, mis koormusel sageli nn lühenevad ja seega venitusharjutusi nõuavad on: suur
rinnalihas, reie lähendajalihas, selja nimmepiirkonna sirutajalihased, põlve pinutajalihased,
niude-nimmelihas, sääremarja kolmpealihas.
3. PAINDUVUSE ARENDAMINE
Painduvuse arendamiseks on mitmeid erinevaid meetodeid. Põhiline on kordusmeetod.
Peamised harjutused on venitusharjutused, lõdvestusharjutused ja painutusharjutuse.
Painduvust aitab arendada üldarendavad harjutused, abistavad harjutused, eesmärk on
liigeste maksimaalne liikuvus, spetsiaal arendavad harjutused, mis tagavad painduvuse
maksimaalse arengu. Iga liigese liikuvuse suurendamiseks kasutatakse harjutuste
komplekse, mis mõjutavad igakülgset painduvust piiravaid tegureid. Painduvusharjutused
võivad olla aktiivsed ja passiivsed.
Aktiivsed võib sooritada vastupanuga ja ilma. Aktiivsed harjutused jaotatakse omakorda
annaabi.ee 
