Jooga
Lisaks treenib see asendisari kohalolekut, mille tulemusena
meel ja keha rahunevad ning hinevad tervikuks. Meele tasandil tehtavad
harjutused mjuvad keha ja nrvissteemi vaigistavalt. Kik meie keha pinged
saavad alguse meelest ja pingete teadvustamine on esimene samm nendest
vabanemise poole. Pool-pikesetervitus, kus asendeid on vhem, sobib
eelkige algajatele.
Pool-pikesetervitus
Me asend. Seisa sirgelt, jalad koos. Suru lad taha alla. Vaade ninaotsale.
Me asend soodustab rahu, paigalpsimist ja teadlikkust keha keskpunktist.
Asend petab seisma kindlalt, ilma vaimse vi fsilise kikumiseta.
Sisse hingates vii ked krvalt les. Hoia lad all. Vaade pialdele.
Vlja hingates painuta sirge seljaga ette ja vii peopesad matile vi toeta
srtele. Ldvesta kael. Vajaduse korral kverda plved. Vaade ninaotsale.
Ettepainutused virgutavad llisammast, parandavad seedimist ja jkainete
vljutamist kehast.
Sisse hingates siruta alla selg ja kael. Vaade kulmude vahel.
Vlja hingates painuta ette
annaabi.ee 
