Murdmaasuusatamine
kindluse saavutamine. Esialgu suurendatakse treeningu kestvust ja hiljem võib suurendada
kiirust.
Kui harrastaja ei oska paigal ühtegi suusataja liikumisasendit sooritada, ei tunneta
keharaskuse paiknevust, selle liikumist ette varvastele, taha kandadele või raskuse kandumist
ühele jalale ja teise vabastamist, siis hakkavad need puudused häirima ka tegevusi liikumisel.
Suusataja tehnilised puudujäägid algavad tasakaalust ja kui paigalharjutustega saab algul
korda staatilise tasakaalu, siis hiljem liikumisel (eriti libisemisel), lisandub ka dünaamilise
tasakaalu omandamine.
Seega suusatamisega alustades võib paigal harjutades läbi käia kõik laskumisasendid, tuleks
imiteerida ka poolsahkpidurdust ja sahkpidurdust. Paigal saab imiteerida ka suusatamise
erinevaid sõiduviise. Taoliselt tegutsedes saab suusatehnika omandamiseks palju eeltööd teha.
Ilma et paigalt liiguks ja silm kuskil lumelaiku leiaks
annaabi.ee 
