Lihashüpertroofia
kiirusjõud suurem kui jalgade oma.
Plahvatuslik jõud kujutab enesest organismi võimet suure vastupanu
korral ehk ekstsentrilisel liigutusel teha kiiresti kontsentriline võimas ja kiire liigutus.
Plahvatusliku jõu korral ületatakse väline vastupanu maksimaalse kiirusega.
Plahvatuslik jõud sõltub paljudest faktoritest
-anatoomilis-füsioloogilised faktorid:
kaal, pikkus, jalasuurus jm:
lihasmass, lihasseisund, lihaskiudude vahekord jm.
-koordinatsioon
-motivatsioon
Pahvatuslikku jõudu peaks treenima koos maksimaaljõu ja kiiruslikujõu arendamisega.
Võrkpallurite puhul tuleb meeles pidada, et lihas ei tohi olla liiga suur ja tugev, see vähendab
liikumist, vaid peaks olema elastne, pikk ja peenike. Muidugi on ka erandeid.
Oma essee kokkuvõtteks ütleksin, et lihashüpertroofia kujunemisprotsess ning ulatus sõltuvad
treeningu eesmärgist. Kuid eesmärgist sõltumata on nende ühisteks joonteks see, et oluline on
annaabi.ee 
