Kehakaalu langetamine
Aeglasem kaalulangetamine on organismile kasulikum
Kaalulangetamine oleks soovitav jagada etappideks.
2.Toitumise hindamine
Enne kaalulangetamise alustamist oleks soovitatav vähemalt nädala jooksul analüüsida
oma praegust toitumist.
Süsivesikuid 55-60%
Valke 10-15%
Rasvu 25-30%
Päevamenüü arvutamine
Menüü väljaarvutamiseks saate kasutada spetsiaalset programmi.
Programmi kasutades saate teada, kas teie toitumine vastab soovitustele
Programmi link:
http://toitumine.ee/paevamenuu-arvutamise-kalkulaator/
3.Toidusedel
Et kaalulangetamine õnnestuks, on vaja endale
aega võtta. Soovitame varakult koostada
toidusedeli sellest, mida pere järgmistel päevadel
sööb, et kauplusse minnes osta just seda, mida
vaja. Kui vähegi võimalik, valmistage toit ise
töötlemata toiduainetest.
Menüü koostamine
Menüü koostamisel peaks lähtuma oma toitumisharjumustest.
Püüdke süüa võimalikult normaalselt, kuid jälgige portsjoni suurust.
annaabi.ee 
