Tervist tagavad spordialad
nahk muutub higiseks. Ka käimise ajal tuleks rõhutada väljahingamist.
· Tempo on jõukahane siis, kui harrastaja saab käimise ajal kaaslasega vabalt
vestelda. Kiiremas tempos käimine peaks kestma vähemalt 20- 30 minutit.
Soovitav on teha kord nädalas ka üks pikem käimisretk.
· Koormust tuleks tõsta käimise aja ning läbitava distantsi pikendamisega.
Koormuse jõukohasuse määrab harrastaja ise enesetunde ja oulsi sageduse
järgi. Pulssi tuleks kontrollida aeg- ajalt nii enne kui ka pärast käimist, aga
samuti suurema koormuse ajal.
· Harjutuskorra lõpetamisel on soovitav sooritada mõned venitus- ja
lõdvestusharjutused, et siis minna sooja dusi alla. Viimane mõjub kerge
massaazina ja aitab muuta käimise meeldivaks tegevuseks.
· Tervisesportlane peaks jälgima, et enesetunne pärast käimist oleks meeldiv ja
hea. Tempost olulisem on käimise kestvus.
annaabi.ee 
