"orgmismi" - 1 õppematerjal

Toitumine raseduse ajal

4 vitamiinidest. Liigsel toidukoguste piiramisel võivad ema verre ja uriini koguneda ketoained, mille pikemaaegne esinemine põhjustab lapsel arengupeetust (Raukas ja Raal, 2009). Organism vajab tervislikku ja tasakaalustatud toitu, aineid igast olulisest toitainete rühmast. Erinevate toidukomponentide osakaal kasvab koos rasedusega. Raseduse edenedes orgmismi energiavajadus tõuseb ning suurenema peaksid ka toidukogused. Füüsiliselt keskmiselt aktiivne lapseootel naine kulutab päevas umbes 2200 kcal. Esimesel trisemestril ei vaja ta lisaenergiat, küll aga rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Energiahulga tasakaalus hoidmiseks tuleb vähendada rasva- ja suhkrusisaldust toidus. Alates teisest trisemestrist raseda energiavajadus suureneb (Raukas ja Raal, 2009). Rasedatel on oluline jälgida iganädalast kaaluiivet, mis pärast 20