"omeltt" - 1 õppematerjal

Tervisliku Toitumise uurimustöö

ja õhtusöök kell 18-19. Söögiaeg ei tohiks olla liiga lühike ega pikk. Toitu peab jõudma piisavalt hammastega peenestada. Kiiruga süües satub makku kontrollimatult palju õhku, mis võib mao täitumise korral põhjustada ebameeldivaid vaevusi. [1:144-145] 1.4 Milline on päeva toidukordade jaotus? Hommikusöök peaks sisaldama ligikaudu 25% kogu päevasest kaloritest ja järgnema mahult lõunasöögile. Kõige tavalisemad hommikusöögid on kohv, tee, puder, muna, omeltt, võileivad, kohukesed, puuviljad, müsli või helbed. Kõige rohkem peab kuuluma lõunasöögile ja andma ligikaudu 50% kogu päeva kaloritest. Õhtueine peaks sisaldama 25% kogu päevasest kalorihulgast ja olema mahult kõige väiksem. Mida varem õhtul süüakse ja mida vähem, seda kasulikum on see inimese tervisele ja ohutum kehakaalule. Tervisliku toitumise ja inimese optimaalse kehakaalu säilitamise seisukohalt peaks inimene