Silmale kasulik
· Foolhape pärmis, maksas, kaunviljades, nisuidudes, kliides, spinatis, brokolis, lillkapsas, rohelistes
taimeosades, paprikas, pähklites, maasikates.
· Luteiin lehtkapsas, pinatis, sparglis, saialilles, punases pipras, kanamunades, mustikates.
· Bioflavonoidid tsitruselistes, kirssides, viinamarjades, ploomides.
· Karotenoidid porgandis, paprikas, oranzides ja kollastes köögiviljades.
· Omegarasvhapped külmavee kalades lõhes, makrellis, forellis; rapsiõlis, linaseemneõlis.
· Seleen pärmis, mereandides, munades, küüslaugus.
· Tsink austrites, pähklites, kaunviljades, teraviljades.
· Kaltsium piimas, piimatoodetes, kalas, tumerohelistes taimeosades.
· Magneesium täisteratoodetes, pähklites, lehtköögiviljades, idandites.
Lõdvestusharjutus nr. 1 Silmade katmine pihkudega ehk palming, ka pimendamine.
annaabi.ee 
