"omandatuseni" - 1 õppematerjal

Referaat "Toitumissoovitused"

Hommikusöögis 30% ööpäevasest kalorinormist, lõunas 45-50% ja õhtusöögil 20-25%. Ning seejuures valgurikkast toitu (liha, kala, kaunviljalised), on vaja tarvitada suurema aktiivsuse korral, mitte aga enne und. Une ajal seedimisprotsessid aeglustuvad, tagajärjena ka valgulise toidu söömine kohe enne und võib tuua selle halvema omandatuseni. Viimane söögikord peab olema mitte  hiljem kui 3-4 tundi enne und. Kuid paljudele on kasulik 1-2 tundi enne und juua klaas piima, keefiri või teed küpsise või leivaga. Õige toitumisreziim soodustab inimese töövõimet ja on üks kõige olulisematest tingimustest seedeelundkonna normaalseks tööks. Sellised haigused nagu gastriidid, mao haavandid, kroonilised jämesoolepõletikud on tihti vale toitumise