"oajuust" - 1 õppematerjal

Enesekäitumise muutmine

Keskhommikune eine: üks mandariin, tass kohvi. Lõuna: grillitud kala aurutatud köögiviljadega, klaas vett. Pärastlõunane eine: üks tomat, klaas vett. Varaõhtune eine: 3-4 supilusikat riisi, klaas piima. Õhtusöök: kodune vormiroog ( liha ja köögiviljad), klaas vett. Neljas päev Hommikusöök: keedetud muna ühe viilu täisteraleivaga, apelsin, klaas vett. Keskhommikune eine: kaeraküpsis, viil ananassi, klaas vett. Lõuna: praetud tofu (pehme oajuust) ja köögiviljad, klaas vett sidruniga. Pärastlõunane eine: üks õun, üks kaeraküpsis, klaas vett. Varaõhtune eine: 3-4 supilusikat hernesuppi, klaas vett. Õhtusöök: küpsetatud kana ja köögiviljad, klaas vett. Viies päev Hommikusöök: pruun riis ja peeneks riivitud porgand, klaas vett. Keskhommikune eine: väike tassike vaarikat, tass kohvi. Lõuna: hispaania omlett, klaas piima. Pärastlõunane eine: pirn ja kitsejuust, klaas vett.