KUIDAS AJU KASUTADA?
Keha ja aju harjuvad sel ajal uinuma
ja valmistavad end uinumiseks ette. Rutiini osav kasutamine aitab hõlpsamini uinuda ja
hommikul ka paremini üles saada.
2. Vaadake, et toas oleks pime ja mitte liiga soe. Evolutsiooniliselt on uni seotud
pimeda ööga, nüüd segavad meid tänavalambid ja mööduvad autod. Magage jahedas (nt
19-20 kraadi).
3. Lülitage ekraanid välja, need hoiavad aju üleval. Lõpetage umbes pool tundi enne
voodisse minekut telekavaatamine, nutiekraani vahtimine ja arvutiga töötamine. Nagu
eelnevalt pikalt kirjeldasin, voolab nutiseadmetest ja internetist ajju pidevalt vahetut
uudsust. Ajule tundub see mõnus.
4. Edukaks uinumiseks unustage mured ja töö. Inimlik komme on mõelda voodis
argimurede või tööülesannete peale. Stopp! Voodi pole probleemide veeretamise koht -
mõtlemine hoiab aju ärkvel. Tasub harjutada voodis mõtlemise katkestamist: kui saate
annaabi.ee 
