"nutidata" - 1 õppematerjal

Nutridata toitumisprogramm ja tervislik toitumine

detsembri 2014.a. Sellel puhkepäeval sõin ma lõunaks hautatud veiseliha(60g), kartuliputru(100g) ning konserveeritudkurki(25g). Õhtusöögiks tarbisin ma keedetud muna ja majoneesi segu(110g), saia(54g) ning marjajogurtit(300g). Päevajooksul sain ma toidust 983 kcal, täiendavalt vajaminev energia hulk oli 884 kcal. Kuna tegemist oli pühapäevase päevaga, siis ma praktiliselt terve päeva magasin ning suurt vaimset ja füüsilist koormust sellel päeval ei saanud. NutiData programmis oli see arvesse võetud ja nii oli selle päeva soovituslikuks energiakoguseks oli 1867 kcal. Tarbitud toidust ei saanud ma siiski piisavalt energiat ning süsivesikuid . Süsivesikuid sain ma toidust 47,2%, kuigi normaalne on 50-60%. Pühapäevase tarbitud toidu rasvade ja valkude osakaal oli vastavuses lubatuga. Toidukord Energia (sh Süsivesikud, Rasvad, Valgud, kiudained), kokku, g g g