"noorustav" - 1 õppematerjal

DIEEDI NEGATIIVNE MÕJU ORGANISMILE

immuunsüsteemi langemine. 19 • Vitamiin B2 – osaleb valkude sünteesil, vastab kudede kasvamise ja arendamisele, tänu sellele vitamiinile nahk on sile, elastne ja ilma mõradeta ja kortsudeta. Puudujäägil: Tuhkad juuksed, juuste väljakukkumine ja kõõm, silmade haigused, hemoglobiini alanemine, aneemia arenemine. • Vitamiin E – Tähtsaim toitainete antioksüdant. Soodustab trombide eemaldamiseks. Noorustav ja parandav nahka, aitab herpese ja ekseemide ravimisele, parandab kudede hingamist ja suurendab kannatavuse. Puudujäägil – kuiv nahk, maksa ülekaalumine, immuunsüsteemi langemine [13]. • Vitamiin B9 – vereringe ja immuunsüsteemi kasvamiseks, toetab ja loob uusi rakke, mis on eriti vajalik kiirkasvamise perioodil, nooruseas. Puudujäägil: Närvilisus, nõrkus, kroonilise väsimuse sündroom, depressioon, verevähesus, aeglustab loode arenemist [13,14]. 4.3. Toitumise režiim