"nnr2012" - 1 õppematerjal

1 Tervisekäitumine II loeng 2017 Moodle

Tugev intensiivsus: kehalise tegevuse ajal on rääkida raske.  Makrotoitainete soovitused Soovitatav makrotoitainete tarbimine baseerub olemasoleval tõendusel nende mõjul tervisele. Vaadeldi randomiseeritud uurimusi, prospektiivseid kohortuuringuid ja epidemioloogilisi uuringuid. Otsene põhjuslik seos uuringutest ei tulene, toitainete omavaheline tasakaal ja koosmõju, rasva % osas olulisem rasvhapete osakaal Soovitus NNR2012 Eesti 2015 Rasva osakaal, E% 25-40 25-35 Küllastatud rasvhappeid, E% < 10 < 10 Monoküllastumata, %E 10-20 10-20 Polüküllastumata, %E 5-10 5-10 Valgud, %E 10-20 10-20 Süsivesikud, %E 50-60 50-60 Saharoos, %E >10 >10