Sportliku vormi ajastamine
Teiste sõnadega: millal võib võistlusteks ettevalmistumine muutuda
kahjulikuks? Sõltuvalt sportlase tasemest on leitud, et kui treeningu mahtu langetada 50% (hoides intensiivsuse
kõrge), säilivad kriitilise tähtsusega funktsionaalsed võimed peaaegu muutumatutena kuni 15 nädalat. Langeta-
des koormuseid isegi 90%, püsib töövõime muutumatuna vähemalt 3–4 nädalat.
Perioodi täpne kestus on individuaalne ning sõltub eelnenud treeningukoormuste suurusest ja sportlase tree-
nitusest. Üldise reegli järgi soovitatakse vastupidavust nõudvatel aladel tuletada võistlustele vahetult eelneva
perioodi kestus võistluse kestusest: umbes ühetunnise võistluse puhul 7–10 päeva, kahetunnise võistluse puhul
14–20 päeva. Praktikas on lühemad perioodid, mille jooksul on registreeritud kasulikke nihkeid, 5–6päevased ja
pikemad umbes üks kuu.
TREENINGU INTENSIIVSUS ETTEVALMISTAVAL PERIOODIL
annaabi.ee 
