Silmalihaste treenimine
Seejärel vaata uuesti kaugel
asuvat objekti. Edasi korda kõiki kellasuundi,
kuni kellaring saab täis. Tee harjutusi
aeglaselt.
SILMARINGID
Soorita aeglaselt
silmadega ringe,
algul ühes, siis
teises suunas. Silmi
ei tohi liigselt
pingutada. Olulisem
on püüelda silmade
sujuvama liikumise
poole, mitte
lihasmassi
kasvatamisele.
PILGU KOONDAMINE
NINAOSALE
Hinga aeglaselt ja sügavalt. Sissehingamise
ajal vaata mõlema silmaga ninaotsa. Peaksid
nägema mõlema ninakülge korraga.
Väljahingamisel vaata kauguses olevat
objekti ja puhu aeglaselt kopsudest kogu õhk
välja. Korda rahuliku tempos:
sissehingamine-ninaosa
vaatamine
annaabi.ee 
