Kehakultuuri ja spordiga tegelemise tähtsus tütarlastele kui tulevasele emadele
Kätekõverdused
1. Selle harjutuse jaoks läheb tarvis madalat kindlat tuge -- taburetti,
sohvaäärt või võimlemispinki. Mida madalamal on tugi, seda suuremat
koormust saavad kõhu- ja kätelihased.
2. Toetuge sirgete kätega pingile. Peopesad (näpud otse) asetage õlgadest veidi laiemale.
Kõht tõmmake sisse, lõdvestage põlved, selg hoidke täiesti sirge. Laskuge aeglaselt, käed
küünarnukkidest kõverdatud, nimmed ei paindu, vaid jäävad sirgeks. Peatuge 3-4 cm
kaugusel toest ning pöörduge tagasi lähteasendisse. Tehke kätekõverdusi veel seitse
korda.
8
Kolmpealihaste treening
1. Võtke hantel ühte kätte ning seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt
harkis. Põlved lõdvestada ning veidi kõverdada, kõht tõmmata sisse,
selg sirge
annaabi.ee 
