Sõltuvus ja sõltuvuse kujunemine
Sõltuvusest loobumine
Kõige lihtsam ja kindlam viis sõltuvusest loobuda on üldse mitte alustada. Ei tohi
karta öelda ,,ei". Suitsetamisest loobumise lihtsustamiseks on palju erinevaid
tooteid, näiteks erinevad närimiskummid, ninapihustid ja plaastrid, kuid paljudel
neid vahendeid kasutavatel suitsetajatel on siiski raske hoiduda taas suitsetama
hakkamast. Need abivahendid viivad ajju nikotiini ilma suitsetamiseta ja lasevad
kehal nii kohaneda nikotiinitasemete vähenemisega.
Alkoholi joomisega on ka parem mitte alustada ja kindlalt ei öelda.
Kuidas ära öelda?
Keeldu joomisest otsustavalt, kindlal ja selgel häälel. Vaata alkoholi pakkujale
silma see lisab sõnumile kaalu.
Vaheta vestlusteemat, et mitte sattuda vaidlusse. Näiteks võid teha ettepaneku
juua mõnd alkoholivaba jooki või midagi süüa.
Kui pakkumine muutub pealetükkivaks, anna sellest selgelt märku. Näiteks nii:
,,Tänan pakkumast, aga ma tõesti ei taha juua
annaabi.ee 
